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女性糖尿病发生睡眠障碍的风险更大,减重有助缓解病情

2017/12/18 天成生物

众所周知,糖尿病是生活中十分常见的慢性疾病。在糖尿病发展过程中,患者会出现血糖持续升高的情况,进而出现一些并发症。最近一项新研究发现,患有糖尿病的女性发生睡眠障碍的风险更大。

女性糖尿病发生睡眠障碍的风险更大,适当减重有助缓解病情

女性糖尿病睡眠障碍风险大

发表在最近出版的《北美更年期协会》期刊上的这项研究称,各种糖尿病症状和相关药物可能会使女性睡眠困难恶化,这些症状和其他问题会导致更频繁的排尿,会在夜间多次唤醒女性。同时,睡眠被认为是预防和控制糖尿病的关键因素。

据统计,中年女性在绝经过渡期间患2型糖尿病的概率较高。同样,激素的变化也会影响女性的睡眠质量,主要是因为激素变化引起的盗汗和潮热,据统计约42%的绝经前和60%的绝经后女性有睡眠障碍。

研究人员称,该项研究结果表明,绝经后亚洲女性2型糖尿病患者的睡眠相关症状更严重,如失眠、阻塞性睡眠呼吸暂停等睡眠障碍,因此应对她们的睡眠状况进行评估和干预。

此外,经常失眠也是引起糖尿病的重要诱因,会导致胰岛素分泌不足。产生胰岛素抵抗。失眠还会影响人的内分泌系统,导致内分泌出现紊乱,进而引发肥胖。另外如果晚上睡眠不好,第二天就会比较嗜睡,进食也会比平日里多一些,这样更是容易导致肥胖。

女性糖尿病发生睡眠障碍的风险更大,适当减重有助缓解病情

适当减轻体重有助缓解病情

英国剑桥大学近日发布的一项研究结果表明,由于糖尿病常与肥胖或超重有关,2型糖尿病患者如果能够适当减轻体重,病情缓解的概率与体重不变相比会更大。

剑桥大学学者领衔的团队在英国《糖尿病医学》杂志上发表论文说,他们分析了867人的相关数据,这些人年龄在40岁到69岁之间,在研究开始时刚被确诊糖尿病。跟踪调查显示,那些在被诊断出2型糖尿病后的5年内能降低10%或更多体重的患者,总体上来说病情缓解的概率是体重保持不变者的两倍以上。

论文作者之一、剑桥大学教授西蒙·格里芬说,这说明糖尿病患者通过改变饮食习惯、增加运动等方式管理自身体重很重要,2型糖尿病是一种会引起并发症的慢性病,新研究显示这种疾病可以得到有效控制。

专家建议,糖尿病患者可以根据自身的情况适当地多参加体育运动,最好在当地医生的指导下制定合理的运动方案。无论哪种运动方式,都要循序渐进,逐渐增加运动量,以运动后身体稍微发汗为度,不能让患者大汗淋漓。年龄高于60岁的患者,注意控制运动后心率不要超过112次/分钟。

女性糖尿病发生睡眠障碍的风险更大,适当减重有助缓解病情

远离糖尿病,三类食物要少吃

NO.1 盐

大家都知道,盐吃的太多会导致高血压,其实不仅如此,盐如果吃的太多的话还会使人的食欲增加,进而导致肥胖问题。而我国的饮食习惯中,大多都是重油重盐的,所以摄入盐超标是一件非常普遍的事情。专家建议,健康成年人一天的盐摄入量不应该超过6g,大概就是一啤酒瓶盖的量,而如果已经确诊是三高之一,则还要更低,所以家中可以买一个限盐勺,一勺大概是2g的量,用量就一目了然了。

NO.2 糖

除了盐之外,糖也是引发三高的元凶之一。除了糖尿病患者要严格控制之外,高糖饮食还会使心率加快,收缩血管,对高血压患者也十分不利。16版的中国居民膳食指南建议,糖每天的摄入量不要超过50g,最好限制在25g以下。

NO.3 脂肪

高脂肪饮食,除了会升高血脂、增加体重之外,也是高血压、糖尿病和脂肪肝的重要推手,我们要少吃动物油、肥肉和动物内脏等。

健康饮食是控制血糖的重要策略,在日常生活中还可以经常冲泡饮用药用真菌白桦茸。据《探秘白桦茸--来自西伯利亚的药用真菌》一书记载,研究表明,白桦茸的菌丝以及菌核多糖都具备突出的降血糖能力,其作用原理在于其具有的活性成分,其中包含β-葡聚糖、杂多糖以及蛋白质复合物。

此外,预防糖尿病,还要学会保持愉快的心情,切忌情绪急躁、烦恼不安,心情不好会导致免疫力下降、内分泌失调,诱发糖尿病。定期进行血糖检查也极为重要,发现糖耐量减低时,要积极加强预防和干预。

女性糖尿病发生睡眠障碍的风险更大,适当减重有助缓解病情

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